Descripción
Descripción general
El autocuidado se define como acciones que asumen las personas en beneficio de su propia salud, sin supervisión médica formal. Se les denomina como “prácticas que realizan personas y familias a través de las cuales se promueven conductas positivas de salud para prevenir enfermedades”
Es una responsabilidad que debe asumir cada persona, ya que son acciones intencionadas, una conducta que aparece en circunstancias concretas de la vida, especialmente en la edad adulta y que el individuo dirige hacia sí mismo. Tiene presente al entorno para regular componentes que afecten a su propio desarrollo en beneficio de la vida, salud y bienestar.
Objetivos del curso
Adquirir y/o perfeccionar conocimientos en estrategias para prevenir y promover conductas saludables que contribuyan al cuidado integral del individuo y lo conviertan en el protagonista de su propio cuidado, obteniendo así autonomía y mayor control sobre sí mismo.
Contenidos
Tema 1: Importancia del autocuidado y el cuidado de los equipos
- Análisis personal
- Autoestima y autocuidado
- Metas y objetivos personales
- Contrato psicológico
Tema 2: Entorno laboral saludable, relación con la salutogénesis y buen trato
- Qué es el estrés: causas y consecuencias
- La comunicación emocional ante el estrés
- Trabajo en equipo y buen trato
- Concepto de salutogénesis y aplicación en el entorno laboral
Tema 3: El entorno laboral y estrés laboral
- Condiciones ambientales facilitadoras de estrés
- Exigencias psicológicas
- Riesgos músculo-esqueléticos
- Indicadores del estrés
- Conciliación familia-trabajo
Tema 4: Estilos de vida saludables y autoestima
- Herramientas para enfrentar los conflictos que generan las relaciones interpersonales, el estrés y los entornos organizacionales complejos
- Actividad física: tipos de actividad física y sus diversos beneficios
- La relajación y sus efectos
- Planificación de actividades tensionantes
- Mejoramiento de la asertividad
- Actitudes proactivas ante los conflictos
- Técnicas de manejo del estrés